Hur många andetag tar man per dag

Vi tar mellan 25 000 och 30 000 andetag per dag en siffra som förvånar de flesta. Det motsvarar ungefär 10 20 kg luft som passerar genom vårt system dagligen. Jämfört med maten vi äter är det tio gånger mer luft än mat. Ändå är många helt omedvetna om hur många andetag tar man per dag eller varför det spelar roll. Rätt andning kan förändra din hälsa på bara några veckor. Allvarligt talat, det är något vi gör utan att tänka på det.

Hur ofta andas vi egentligen?

En normal andningsfrekvens ligger på 12 20 andetag per minut, men experten säger att 6 12 är optimalt. En perfekt andning ser ut så här: andas in på 2 3 sekunder, ut på 3 4 sekunder, sedan en kort paus. Många av oss andas mycket snabbare ofta 15 25 andetag per minut utan att märka det. Det blir ett automatiskt mönster som vi aldrig ifrågasätter, helt enkelt.

Vad händer när vi andas fel?

Snabb andning skapar brist på koldioxid. När du andas ut mer än du producerar drar blodkärlen ihop sig och cellerna får mindre syre. Resultatet märks direkt: trötthet, huvudvärk, stress och migrän. Många lider från dessa symptom utan att veta att andningen är orsaken (märkligt nog, eller?). Kroppen spänns till och fokus försvinner. Det är en dold effekt som påverkar dag efter dag.

Enkla tricks för bättre andning

Du behöver inte mycket för att förbättra din andning:

• Andas genom näsan det aktiverar lugningsmekanismen i kroppen
• Fokusera på nedre delen av bröstkorgen den ska röra sig, inte den övre delen
• Använd räknetekniken andas in på 3, ut på 6, gärna längre ut än in
• Stegvis inandning andas in i tre små steg med pauser mellan, sedan ut långsamt

Börja med bara tio andetag och låt det bli en vana. Dessa små ändringar gör skillnad dagen själv.

Varför det är värt att träna andningen

Bara 5 10 minuter daglig andningsträning ger resultat. Du får bättre sinnesfokus, ett starkare nervsystem och bättre cirkulation. Energin ökar när cellerna får mer syre. Människor som tränar andningen märker att de blir piggare, klarare i huvudet och mindre stressade. Allt fler upptäcker denna kraft utan att det behöver vara komplicerat eller långrand. Det handlar bara om att andas rätt.