Man har inte roligare än man gör sig

Det finns ett norskt ordspråk som säger: "Man har inte roligare än man gör sig". Det låter enkelt, men det handlar om något viktigt glädje kommer inte bara från omständigheterna omkring oss. Glädje är något vi skapar själva genom våra val och vad vi väljer att fokusera på. Är det möjligt att bli mer lycklig bara genom att ändra sin inställning och sina dagliga vanor?

Vad betyder ordspråket egentligen?

Uttrycket kommer från Norge och har spridits till Sverige genom bloggar och vardagligt prat. Det används på två sätt. Ibland säger människor det nedsättande om någon som ständigt gnäller över sitt liv. Men oftast betyder det något positivt en påminnelse om att vi själva ansvarar för vår glädje.

Ordspråket är tätt kopplat till termen "guldkant på tillvaron" tanken att förgyllda vardagen med små enkla nöjen (ingenting avancerat, helt enkelt). Det handlar inte om att behöva köpa något dyrbart eller göra stora förändringar. Det handlar om att välja aktiv glädje.

Praktiska sätt att skapa din egen glädje

Här är konkreta saker du kan prova direkt:

• Sätt guldkant på vardagen. En sen frukost i soffan, en kopp te utan stress, eller ett vanligt glas vatten kan bli speciellt genom att du väljer att njuta av det.
• Sprid positiv energi. Var varm mot dig själv och andra. Det återkommer oftare än du tror.
• Skippa rutiner som tynger. Behöver du inte göra jul på ett visst sätt? Välj vad som känns rätt för dig istället.
• Laga mat på det du har hemma. Skapa något gott spontant utan att planera in allt för mycket. Glädjen ligger ofta i överraskningen.
• Ta dig ut trots dåligt väder. En promenad när det stormar kan vara fantastisk om du är öppen för det.

Fungerar det när livet är tufft?

Ja, det gör det. Ordspråket är inte naiv positivity som säger att allt är perfekt. Det handlar snarare om att "lyfta sig själv i håret" att göra små saker som hjälper när det är jobbigt (och det är nästan alltid bättre än att bara sitta och vänta).

I svåra perioder behövs inte stora förändringar. En promenad, en film du älskar eller ett kort samtal med en vän kan göra skillnad. Glädje återkommer ofta långsamt, men den återkommer.

Början på något nytt om det är pension, ledighet eller bara en vanlig måndag är perfekt tid att börja tillämpa ordspråket. Fokusera på spänning i små stunder istället för att vänta på något stort. Det är inte roligare än man gör sig själv, så varför inte börja redan idag?