Varför vill jag inte ha sex med min man

Många par möter samma problem någon gång under sitt gemensamma liv. Du sitter där och tänker: "Vill inte ha sex med min man längre." Det känns skamligt att säga högt, men du är långt ifrån ensam. Sexlusten förändras i långvariga relationer, och det är helt normalt att fundera på vad som hänt. Istället för att skämmas kan du förstå vad som ligger bakom och ta konkreta steg framåt tillsammans. (Tro mig, du är inte den enda som känner det här.)

Det här är faktiskt väldigt vanligt

Enligt LELOs rapport från 2025 uppgav endast 7 procent av svenskarna att de kändes prioriterade i sexlivet. Bland kvinnor i samboförhållanden fejkade 26 procent orgasm med sin partner. Psykoterapeut Ingela Pontvik Löwenthal vid RFSU-kliniken noterar att få söker hjälp för minskad sexlust, trots att det är möjligt. Forskning från Karolinska institutet visar att sexlöshet ofta är kopplat till dålig mental hälsa. Många skämmes för att prata om problemet, vilket gör att många tar sig genom tystnad istället för dialog.

Varför händer det här?

Sexlusten kan påverkas av många olika faktorer. Sjukdom eller fysiska hinder gör att en partner inte orkar eller kan ha sex. Rutinisering spelar också en stor roll efter många år tillsammans kan sex bli mindre spännande. Stress, ekonomiska bekymmer och psykologisk belastning påverkar lusten kraftigt. Kommunikationsbrist leder ofta till minskad intimitet. Sällan beror det på något enda enkelt svar. Det viktiga är att förstå vilka faktorer som spelar in i er situation.

Så här kan du börja förändra situationen

Prata öppet med din partner om vad som har förändrats. Många par låter tystnad ta över, vilket förvärrar problemet. Kom ihåg att sex inte är en plikt det är helt okej att vilja avstå.

För att få igång samlivet igen kan ni:

• Fokusera på närhet och intimitet istället för prestation
• Prova något nytt tillsammans för att skapa spänning
• Skapa utrymme för att prata om vad ni båda behöver

Om problemet är djupt rotad, kanske kopplat till trauma eller depression, kan psykoterapi hjälpa. RFSU-kliniken erbjuder professionellt stöd för sexuella frågor. Det är aldrig för sent att ändra på situationen.

Det här är okej att be om hjälp med

Många resurser finns tillgängliga för par som kämpar med detta RFSU-kliniken, privata terapeuter och sexualteraputer kan ge konkret stöd Det viktiga är att ni inte låter problemet växa i tystnad Genom att söka hjälp kan ni förstå varandra bättre och återskapa en nära relation Det är aldrig skamligt att behöva stöd tvärtom visar det styrka att vilja förbättra situationen tillsammans.